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  1. Pomodoro 기법 활용하기 공부할 때 집중력이 금방 흐트러진다면, Pomodoro 기법 을 활용해보세요. 25분 집중 후 5분 휴식, 4회 반복 후 15~30분 휴식하는 방식으로, 시간 단위를 짧게 쪼개면 집중력이 높아집니다. 실제로 저도 이 방법을 적용하면서 장시간 공부할 때 피로감이 줄고, 복습 효율이 훨씬 좋아졌습니다. 2. 환경 세팅으로 집중력 강화 집중력을 유지하려면 공부 환경이 중요합니다. 책상 위 불필요한 물건 제거 조명과 의자, 온도 조절 휴대폰은 다른 방에 두거나 방해 금지 모드 설정 환경을 최적화하면 공부 시작부터 끝까지 흐름이 끊기지 않고 몰입할 수 있습니다. 3. 노트 필기와 마인드맵 활용 공부 내용을 단순히 읽기만 하면 기억에 오래 남지 않습니다. 노트 필기 + 마인드맵 을 활용해 핵심 포인트를 시각화하세요. 중요한 개념은 색을 달리해서 강조 마인드맵으로 큰 그림과 세부 내용을 연결 이렇게 하면 이해와 기억력 모두 향상됩니다. 4. 목표 설정과 시간 관리 공부할 때는 단순히 “공부해야 한다”가 아니라 구체적인 목표 가 필요합니다. 오늘 끝낼 범위 설정 시간별 계획 세우기 완료 후 체크리스트 활용 목표를 시각화하고 체크하면 성취감이 생기고, 공부 동기가 자연스럽게 올라갑니다. 5. 적절한 휴식과 자기 보상 집중력을 유지하려면 휴식과 보상 도 중요합니다. 25~50분 집중 후 짧은 산책이나 스트레칭 목표 달성 후 작은 간식, 영화 시청 등 보상 휴식이 없으면 뇌가 과부하 상태가 되고, 집중력 저하로 이어집니다. ...